科普金华丨关注这些春季养生误区，当心越养越伤身！

春回大地，不少人跟风狂吃野菜排毒、猛泡浓茶祛湿、暴汗运动减重，看似顺应时节，实则伤身。为此，两位中医专家给出权威解读，教你春季科学养生。

误区一：大量吃野菜=清毒通血管

“大量食用野菜排毒的观点是不正确的。”中国中医科学院西苑医院主任医师杜健鹏表示，野菜一般是指生长在野外环境中，可以作为蔬菜食用的野生或半野生植物。春天常见的野菜包括荠菜、蒲公英、鱼腥草、马兰头等。

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中医认为，野菜多性偏寒凉，适量的食用有疏肝理气、清热解毒的作用，但并不能溶解血管斑块或“清除毒素”，过量食用反而会引起腹胀、腹泻等不适。

●食用野菜要注意野菜的来源和安全：

一是有毒植物和可食用野菜的外形容易出现混淆的情况，不认识或者不确定的坚决不采不吃。

二是野外采摘的野菜由于生长环境不可控，可能有安全风险，建议通过正规渠道选购人工种植的野菜食用。

三是切忌过量食用，若出现恶心呕吐等不适，需要立即停食，严重时需及时就医。

误区二：喝浓茶=祛湿

“浓茶中的鞣酸和咖啡因含量比较高，可能会导致胃痛、骨质疏松等问题。”中国中医科学院西苑医院主任医师杜健鹏指出。

中医认为，茶有寒热温凉的特性，需要根据体质进行选择。脾胃虚弱、手脚冰凉的人群可以选择红茶等温性茶饮；容易上火的人群可以选择绿茶或者是菊花茶等凉性茶饮。同时，忌饮烫茶，避免烫伤口腔和食道黏膜。

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●春季降水增多，湿气较重，饮食以甘温健脾为主：

一是可以选用山药、小米、大枣煮羹熬粥，益气健脾，同时需要监测血糖。

二是泡茶时可以加陈皮、茯苓，辅助健脾祛湿。

三是少吃生冷、油腻和辛辣温燥的食物，避免耗伤阳气和津液。

误区三：暴汗运动=快速减重

“运动要循序渐进，不应该做大运动量的锻炼以及暴汗式的减重。”首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴表示，过度锻炼会造成基础代谢受影响，造成身体的疲劳、睡眠障碍以及饮食紊乱，减重效果并不明显。

春季科学的锻炼方式是要养成健康合理的生活方式，养足阳气，使人体代谢回归到正常轨道。建议采取以下一些运动方式：

一是运动要以微汗为宜。比如说，早晨练八段锦或快步走15分钟，以此达到激发阳气、舒畅气血的目的；午后采用摩腹功，双手交叉顺时针揉腹100圈，再配合深蹲20次，达到健脾祛湿目的；傍晚做侧身位的拉伸，拉伸胆经、肝经，还可以配合五禽戏的“虎式”，达到柔肝舒筋的作用。

二是注意饮食。春季饮食要注意“少酸多甘”，可以适当吃一些甘性的食物，比如小米、山药，还有韭菜，有健脾和助阳的作用，注意忌食寒凉、油腻的食物，同时要避免过度节食。

三是不过度熬夜。熬夜会伤肝耗阳，使人体免疫力受到影响，同时会诱发基础代谢紊乱造成肥胖。