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战“疫”心理加油站|生病不敢去医院,听专家层层解析

2020-02-16 20:21:44

来源: 金华日报

作者: 孙媛媛



  金华新闻客户端2月16日消息 金华日报 记者 孙媛媛

  由于对疫情知识的不了解和恐慌心理,眼下,医院成了部分人生病后想去又不敢去的地方。

  “最近一直觉得胸闷,又不敢上医院。这可怎么办?”日前,金华日报“金报疫情防控情感心理疏导”QQ群接待了一名山东籍咨询者曹先生(化名)。一直以来,他的身体状况并不好,有胸闷的感觉,春节前去看过中医,吃了一个疗程的中药感觉有效,现在中药吃完了,不敢上医院,害怕被感染。

  咨询师询问后了解到,曹先生并未去过湖北省等疫区,没有接触过新冠肺炎患者,一直居家为主,体温也正常。他说,胸闷的情况多年来一直有,这几天偶尔咳嗽,自己分析可能是洗澡时有点受凉了,还说当天有点拉肚子,应该是头一天辣椒吃多了,以前贪嘴吃辣椒也会拉肚子。

  “如果感觉胸闷,中药又有效,建议还是继续就医,按照医生指导继续服药调理。”咨询师说,各医疗机构都按照要求落实传染病防控措施,发热门诊和普通门诊分开,去常规医院就诊是安全的。出门要做好自身防护,戴好口罩,途中减少逗留,与他人避免近距离接触,回来后洗手。防护做好了,不要过度担心,过度担心会放大身体不舒服的感觉,增加心理压力,反而不利身体健康。  

  “我平时就容易多想,看来这次也是自己想多了。想到孩子才4岁,万一自己被感染就麻烦了,越想越怕,根本不敢出门。”曹先生听后说,“经过心理疏导,焦虑情绪得到了明显缓解。”

  “疫情产生后,金报QQ群开设及时,心理疏导准确有效。从浙江省24小时抗疫心理专线0571-88829595接听的情况来看,这类个案也具有共性。”浙江省心理卫生协会理事长赵国秋教授说。


  (截图自浙江省政府新闻办新闻发布会相关视频)


  在心理疏导层面,赵国秋赞同金报心理咨询师的观点:“居家隔离超过14天,没有和疫区的人接触,这样总体上是安全的,在心理上保持稳定状态尤为重要。”他指出,就诊者要做好物理隔离,尽量避免去新冠肺炎定点医院,同时做好个人防护,不随意触摸医院里的公共设施,人与人之间保持一米以上距离。

  居家期间,有部分人由于对疫情的恐慌产生了胸闷、心慌、头痛和全身乏力,甚至消化系统紊乱等身体不适的状况,赵国秋将其称为对疫情的焦虑情绪引起的躯体化表达,是一种心身反应。

  “在恐慌情绪下,宅家时间越长,这种情绪导致的躯体化反应就越多。”赵国秋给出了三个自我甄别的方式:其一,居家隔离14天以上;其二,没有去过疫区,没有密切接触确诊患者和疑似确诊患者;第三,体温正常。“同时满足以上三点,基本上就能排除被感染的可能”。

  眼下,正是冬季流行性感冒高发期,感冒的症状和新冠肺炎的症状有点像,进一步加剧了焦虑情绪的增多。赵国秋建议有感冒症状的一定要去定点医院做医学排查。两次核酸检测阴性、肺部胸片无异常以及验血结果正常,原则上可排除被感染。

  除了调整认知,增加科学知识,减少个人猜想之外,赵国秋提供市民三点建议,以预防心身反应的产生。

  其一,尽量少看和疫情相关的信息,否则敏感的人容易产生悲观情绪,而焦虑、紧张和恐惧等负面情绪会直接损害免疫系统的功能。其二,可通过观看轻松的影视剧、聆听舒缓的音乐等方式让紧张的内心平静下来。其三,每天保持30-45分钟的居家运动量,适量的运动可增加体内多巴胺等快乐物质的分泌,有助于增强肌体免疫力。


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  “金报疫情防控情感心理疏导”QQ群(群号:203989773)